عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
ایاباخواندن این مطلب بازهم قلیان میکشید؟؟؟ | 0 | 285 | alitop |
داستان های اموزنده | 1 | 326 | ADMIN |
بیاتوبخند | 1 | 324 | ADMIN |
یک داستان عاشقانه ی بسیارزیبا | 0 | 257 | alitop |
مدل انگشترهای جواهر کارتیه | 1 | 266 | ADMIN |
کلکسیون جواهرات Boucheron | 0 | 239 | sm212 |
زیورآلات خاص و متفاوت برای آخر سال | 0 | 239 | sm212 |
کلکسیون جواهرات شگفت انگیز کارتیه | 0 | 204 | sm212 |
جدیدترین مدل گوشواره به رنگ سال به پیشنهاد مجله Elle | 0 | 161 | sm212 |
یک خانم خوش لباس، یعنی این ... | 0 | 225 | sm212 |
مدل جاشمعی | 0 | 184 | sm212 |
از سیر تا پیازِ عطر! | 0 | 203 | sm212 |
چرا نباید عید کت و شلوار بپوشید! | 0 | 149 | sm212 |
آموزش بستن شال در سال ۹۳ | 0 | 178 | sm212 |
مدل کفش 93 | 0 | 148 | sm212 |
اگر زمان زیادی را در محل کار، پای کامپیوتر میگذرانید، حتی اگر وضعیت قرار گرفتن تان درست هم باشد، ممکن است دچار کشیدگی عضلانی و حتی دردهای عضلانی شوید.
زانو درد را ميتوان به جرات شايعترين درد مفصلي ناميد. در كشور ما بخصوص كمتر كسي است كه از ميانسالي گذشته باشد و زانودرد نداشته باشد. براي بسياري از كساني كه زانو درد دارند ورزش توصيه ميشود. اما چه ورزشهايي براي زانوهاي خراب مفيد است.چه ورزشي براي زانو درد خوب است؟ - فیزیوتراپیست وحید صادقی
زنان در دوره ی باروری خود که حدود 35 سال طول می کشد حدود 400 سیکل ماهیانه را تجربه می کنند. در این مدت حدود 80 درصد از خانم ها حداقل برای مدتی دچار علائم سندروم پیش از قاعدگی می شوند که در 5 درصد از آنها علائم به قدری شدید خواهد بود که سبب تداخل با زندگی روزمره و روابط اجتماعی و شغلی خواهد شد. شروع این علائم می تواند در هز زمانی باشد ولی دهه ی 3-2 شیوع بیشتری دارد و در دوران حوالی بلوغ یا نزدیک یائسگی یا پس از زایمان شدت علائم بیشتر است. به طور معمول علائم 2-1 هفته قبل از شروع هر عادت ماهیانه شروع می گردد و به تدریج شدید می شود، علائم با شروع قاعدگی رفع می گردد و پس از تخمک گذاری در میانه ی سیکل دوباره علائم شروع می گردد. در موارد شدید فرد تنها در زمان قاعدگی بدون علامت است و با پایان خونریزی ماهیانه علائم شروع می شوند.
1) کاهش وزن - از نظر سوزاندن کالری در دقیقه ، دویدن پس از اسکی استقامتی در جایگاه دوم قرار می گیرد. چون نمی توانید به این زودی ها برای رفتن به مغازه ها اسکی کنید پس دویدن بهترین روش آب کردن چربی بدن است. اگر تلاش می کنید جلوی اشتهای بی حد و حصر خود را بگیرید خبر خوش این است که دویدن اشتهای شما را کم می کند.
دلایل زیادی برای شنا کردن هست. در اینجا تعدادی از آنها را ذکر می کنیم تا انگیزه شما بیشتر شود
آیا تا به حال فکر کردهاید، برای از بین بردن تعریق شبانه، گرگرفتگی، افزایش فشار خون و پوکی استخوان در دوران یائسگی چه باید کرد؟ خانمهایی که در یائسگی به سر میبرند، با استفاده از ورزش می توانند عوارض بالا را کم کرده و یا از بین ببرند.
هر کس بدنش را در اختیار بگیرد زنده تر است.مثلا وقتی من دستم را بالا می آورم معلوم است که خود من دستم را بالا آورده ام حالا اگر من بمیرم چون دیگر من در بدنم نیستم نمی توانم دستم را بالا بیاورم در نتیجه انسان زنده انسانی است که بدنش را در اختیار خود دارد و کسی مرده است بدنش در اختیارش نباشد پس انسان زنده تر انسانی است که بیش تر و بهتر بدنش را دراختیار داشته باشد.
در اینجا نرمش هایی برای افزایش انعطاف پذیری و قوی کردن مفاصل لگن و پاها آورده شده است. از این نرمش ها می توان برای آماده شدن جهت ورزش های شدیدتر، ورزش های ایروبیک و به عنوان بخشی از گرم کردن پیش از ورزش یا سردکردن پس از اتمام ورزش استفاده کرد.
یوگا و پیلاتس از ورزش هایی هستند که هم برای سلامت جسم مفیدند و هم برای سلامت روح. در این مقاله، فواید این ورزش ها را برای شما بیان می کنیم.
تعداد صفحات : 3